Quinze mini-cures antistress
1. Chantez une chanson que vous aimez.
2. Embrassez vos enfants.
3. Donnez-vous le temps de vous adapter à un changement majeur avant d’en faire un autre.
4. Regardez par la fenêtre et « partez en safari » en observant des chats, des chiens, des oiseaux ou des écureuils.
5. Prenez le temps de revivre un moment heureux de votre vie.
6. Faites une longue promenade en auto sur une route que vous n’avez jamais empruntée.
7. Posez une action gentille envers quelqu’un.
8. Notez vos problèmes sur papier ou discutez-en avec quelqu’un qui sait écouter. Ne les gardez pas à l’intérieur.
9. Prévoyez de la lecture pour réduire le stress dans les moments d’attente.
10. Essayez de disposer des jours de vacances de façon à avoir plusieurs fins de semaines de trois jours réparties au long de l’année.
11. Prenez votre travail au sérieux, sans vous prendre vous-même au sérieux.
12. Gardez à votre portée des bandes dessinées ou de la lecture inspiratrice pour les moments où vous aurez besoin d’un remontant rapide.
13. Caressez votre chat.
14. Feuilletez un vieil album de photos que vous affectionnez.
15. Regardez un film (à la télé ou sur DVD), le téléphone débranché et un bol de maïs soufflé sur les genoux.
Sources : L’équilibre en tête, Association canadienne pour la santé mentale
